코 고는 것을 막아줄 묘기
코를 고는 많은 사람들은 그들이 그것을 하는 것을 전혀 알지 못한다.
그들의 파트너나 친구들이 그들에게 알려주기 전까지, 대부분의 코고는 사람들은 그들이 그것을 하고 있다는 것조차 알지 못한다.
당신의 코고는 소리가 내부적인 문제의 징후인지 알아보세요.
이 기사는 당신을 위해 코골이에 대한 정보를 담고 있다.
코골이를 줄이기 위해 수면 자세를 바꿔보라.
중력이 머리를 아래로 밀어내 목구멍을 닫기 때문에 많은 사람들이 등을 대고 잠을 잔다.
목에서 약간의 압력을 빼고 코를 골지 않도록 옆으로 누워서 자라.
코골이를 예방하기 위해서는 비침이 열려 있는지 확인한다.
코가 막히거나 수축된 코는 코골이의 원인이 될 수 있다.
감기에 걸렸을 때 코를 맑게 하기 위해 가습기, 증기 마찰, 증기 샤워 또는 네티 화분을 사용한다.
비강 스트립은 더 많은 공기가 통과하도록 해주는 코를 여는 것을 돕기 때문에 시도될 수도 있다.
임신해서 코를 골면 병원에 가봐.
비록 임신을 한 많은 여성들이 압박의 증가 때문에 임신 중 일정 기간 동안 코를 골지만, 여러분의 코고는 소리가 태어나지 않은 아기에게 활력 있는 산소를 빼앗기지 않도록 해야 한다.
코골이 문제의 심각성을 판단하기 위해 의사와의 약속을 잡아야 한다.
코를 골지 않도록 수분을 유지한다.
탈수증은 더 두껍고 더 문제가 많은 점막 분비물을 유발하며, 이는 기도에 손상을 입히고 코를 골게 한다.
코 고는 것을 막기 위해 10잔의 물이나 카페인이 들어 있지 않은 다른 음료를 마시도록 하라.
코를 골게 할 수 있는 처방전에 대해서는 의사와 상의하십시오.
처방약들은 당신이 코를 골게 하는 부작용을 일으킬 수 있다.
이 약들은 기도의 근육을 이완시켜, 잠을 잘 때 호흡이 더 어려워진다.
알려진 범죄로는 진통제, 근육 이완제, 그리고 다른 항히스타민제가 있다.
너무 좁은 기도는 코를 골게 한다.
코를 골 가능성을 줄이기 위해 옆으로 누워서 자라.
등에 업혀 잠을 자면 코골이의 위험이 높아지는 것으로 나타났다.
그러나 잠을 자다가 엎드려 있으면 목이 상한다.
등에 업혀 자는 것을 자제하고 대신 옆구리를 택하는 것이 당신에게 더 이상적일 것이다.
살을 빼면 코골이가 줄어드는 경우가 많다.
목 주위에 과다한 지방이 있으면 기도에 압력이 증가하게 된다.
이것은 심지어 밤에 기도가 부분적으로 붕괴될 수도 있다.
몇 파운드만 감량해도 코골이에 큰 영향을 미칠 수 있다.
유제품은 유당불내증이 있든 없든 간에 코를 골게 할 수도 있다.
그것들은 여러분의 점액 생산과 축적을 증가시키는 경향이 있고, 이것은 여러분의 비강을 막는다.
이렇게 하면 코골이가 줄어들지 않는지 평소 따뜻한 우유 대신 따뜻한 차를 마시는 것을 고려해 볼 수 있다.
자기 전에 꿀 한두 스푼을 먹어라.
꿀이 코골이를 줄이는 데 어떻게 작용하는지 어떤 연구도 보여주지 않았음에도 불구하고 많은 사람들은 이 방법이 매우 효과적이라고 생각한다.
만약 여러분이 다양한 질병을 치료하기 위해 꿀을 사용하는 것에 대해 실제로 생각해본다면, 이것은 놀라운 일이 아닐 것이다.
코 고는 것을 줄이기 위한 수단으로 조절 가능한 침대를 구입하는 것을 고려하라.
이런 종류의 침대는 상반신을 수직으로 유지하는데 도움을 준다.
이것은 당신의 체중에 기도가 무너지는 것을 방지한다.
그 결과는 코골이를 크게 줄일 수 있다.
누군가 알려주기 전에는 코를 골지 모르지만 일단 코를 고치면 고치는 것은 너에게 달려 있다.
당신이 코 고는 사람이라는 것을 알게 되면 당황하게 될 수도 있지만, 당신은 또한 해결해야 할 위험한 근본적인 문제들이 있을지도 모른다는 것을 깨달아야 한다.
가능한 한 빨리 문제를 처리하고 더 나쁜 영향을 피하려면 이 기사에 요약된 팁을 따르십시오.
