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수면장애 수면무호흡증에 대해 알아야 할 것



수면 무호흡증을 앓고 있다는 말을 들었다면 당황하지 마라.


만약 치료하지 않고 내버려둔다면, 수면 무호흡증은 많은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.


하지만 치료를 받으면 불편함이 적지만 비교적 정상적인 생활을 할 수 있다.


수면 무호흡증을 물리치는 최선의 결과를 위해서는, 그것에 대해 더 많은 것을 배울 필요가 있다.


자세한 내용은 계속 읽어보십시오.




관악기에 관여함으로써 수면 무호흡증을 앓고 있는 문제를 줄일 수 있을 것이다.


독일에서는 디데리두(didgeridoo)를 연주하면 상기도의 근육을 단련시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.


이 특별한 근육들은 기도의 확장에 영향을 주고 기도벽이 얼마나 뻣뻣해지는지를 조절한다.


이 때문에 이 악기를 규칙적으로 연주하면 수면무호흡증이 일으키는 각종 증상을 줄여 수면을 도울 수 있다.




심지어 아이들도 수면 무호흡증을 겪을 수 있다.


증상에는 구강 호흡, 적개심, 짜증, 나쁜 성적, 과잉행동, 부주의 등이 포함될 수 있다.


이러한 증상은 ADHD와 많이 유사하므로 반드시 정확한 진단을 받아야 한다.




수면 무호흡 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있으니 옆으로 누워서 자라.


당신의 공기 통로는 당신이 등을 대고 잠을 잘 때 방해가 될 가능성이 더 높다.


만약 여러분이 등을 돌리지 않는 데 어려움을 겪는다면, 테니스 공을 잠옷 뒤에 꿰매서 여러분의 옆구리를 유지하도록 도와라.


수면의 질적 차이가 크게 나타날지도 모른다.




수면제 말고 다른 것을 먹어봐.


알콜과 마찬가지로 수면제는 목 근육에 과다하게 작용한다.


또한 수면 무호흡증을 앓는 사람들에게 문제가 되는 다양한 것들에 기여할 수 있다.


의사가 호흡기 우울증을 유발하지 않는 수면제를 알고 있는지 알아보세요.




비침이 멈추면 비침 스프레이를 사용하는 것을 생각해보라.


그런 제품을 사용하면 며칠 밤을 푹 자는 경험을 할 수 있다.


비강 스프레이를 많이 사용하면 손상될 수 있다.


약사에게 당신의 선택에 대해 말해라.




처방전 없이 살 수 있는 장치로 코를 골지 않도록 하십시오.


코고는 소리는 기도가 대부분 닫혔을 때 발생하지만 공기가 올 수 있고, 무호흡증은 기도가 완전히 닫힐 때 발생한다.


그래서 전자를 돕는 장치가 후자를 도울 수 있다는 것은 말이 된다.


이러한 도구들은 수면 무호흡의 증상을 완화시킬 수 있을 것이다.




수면 무호흡증이 있으면 폭음을 하지 마라.


알코올 섭취는 정상 이상으로 목 근육을 이완시키고 기도를 차단할 수 있다.


수면무호흡증을 다루고 있다면 특히 수면시간이 가까운 시간에는 가급적 술을 피하는 것이 좋다.


이렇게 하면 술이 잠을 방해하지 않는다.




등을 대고 반듯이 자면 수면무호흡증이 악화될 수 있으니 옆으로 누워서 자도록 하라.


PJ 뒷면에 볼이 있는 양말이나 테니스공을 바느질하는 것은 전복되는 것을 방지하는 데 도움이 될 것이다.


이것은 당신이 엎드린 수면 자세로 되돌아가는 것을 훨씬 덜하게 만든다.




만약 당신이 장거리 비행을 할 생각이면 CPAP 기계를 갖게 될 것이라고 당신의 항공사에 알리시오.


당신이 그들에게 미리 알려준다면, 많은 항공사들은 당신이 당신의 기계를 사용할 수 있는 지역에 당신을 앉히기 위해 노력할 것이다.


컴퓨터를 연결해야 하거나 배터리를 백업 수단으로 사용하는 컴퓨터를 사용할 수 있음을 알리십시오.




불안은 수면 무호흡의 흔한 결과물이므로, 자기 전에 목욕을 이완시키는 것을 생각해 보라.


따뜻한 목욕물에 몸을 담그면 긴장을 풀고 근육을 이완시킬 수 있다.


이 영향으로 무호흡에 방해받지 않고 더 쉽고 편안하게 잠을 잘 수 있다.




일부 교정 경구 장치는 수면 무호흡증 치료에 도움이 될 수 있다.


어떤 사람들은 과식하거나 턱이 좁아서 무호흡증을 유발한다.


이 장치들은 호흡을 편하게 하는 방법으로 턱을 맞출 수 있다.




수면무호흡증은 제대로 치료하지 않으면 건강과 생명을 해칠 수 있다.


좋은 소식은 여러 가지 치료가 가능하다는 것이다.


의사와 상의하고, 방금 배운 정보를 그와 상의한 다음, 그것을 당신의 생활방식에 접목시켜라.


그렇게 하는 것은 당신이 건강하게 지내도록 도울 수 있다.


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